Vitamin D
Dein Zellschutz
Vitamin D kann unser Körper zumindest im Sommer selbst herstellen, durch Sonnenbestrahlung der Haut. In unserem Körper wird es dann durch Aktivierung zum Hormon. Vitamin D stellt sicher, dass Muskeln, Herz, Lunge sowie Gehirn funktionieren und Krebszellen bekämpft werden. Vitamin D ist wichtig für gesunde und starke Knochen und die Aktivität von mehr als 2.000 Genen. Aktiviertes Vitamin D schützt die Zelle vor unkontrollierter Teilung, wie z.B. bei Krebs.
Vitamin D Mangel
Falsche Ernährung mit zu vielen Phosphaten, Übergewicht, Rauchen, Krankheiten, Medikamente, Stress und Bewegungsmangel verstärken den Vitamin D Mangel ebenso wie Sonnenschutzmittel und Kosmetika mit Lichtschutzfaktoren. Unsere moderne Lebensweise sorgt darüber hinaus dafür, dass wir durch den Aufenthalt in künstlich beleuchteten Räumen tagsüber die Haut nicht mehr der Sonne aussetzen.
Wie sieht Dein Vitamin D-Spiegel aus
Der optimale Vitamin D Spiegel sollte sein
50-90 ng/ml
optimaler Vitamin D Spiegel / bester dauerhafter Schutz bei > 66ng/ml
30-40 ng/ml
verbesserter Vitamin D Spiegel
< 20ng/ml
schwerer Vitamin D Mangel
Offiziell empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 20µg/Tag (800 iE/Tag) bzw. die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) 15µg/Tag (600i€/Tag) für Personen > 1 Jahr. Hierbei wird völlig außer Acht gelassen, dass eine Aufnahme gewichtsabhängig zu erfolgen hat.
Durchschnittswert im Winter
Deutschland: 16ng/ml
Österreich: 18ng/ml
